脳内エステ IQサプリ（フジテレビ）の問題

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サプリメントの“食べ合わせ”と効果


サプリメントにも“食べ合わせ”があることをご存じでしょうか？サプリメントどうし、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たり……。
また、副作用は、劣悪なサプリメントを摂取しても起こります。

効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣ。この両者は一緒にとることで抗酸化効果がアップします。
また、コエンザイムQ10とαリポ酸もアップしますし。
αリポ酸はビタミンＣをリサイクルしてくれるので、効果が２０倍になるといわれています。

ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も、一緒にとるとお互いの効果を高めてくれるといいます。というより、単独でとっても効果が期待できません。


逆に効果が弱まる例としては、食物繊維プラス、ビタミン・ミネラル。食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうのです。

また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるといいます。
イチョウ葉にはギンコール酸というアレルギー物質が含まれているので、ギンコール酸がアスピリンと反応するといわれています。
優良なイチョウ葉サプリメントはギンコール酸が除去されています。
ラベルを良く見るといいでしょう。

イチョウ葉サプリメントはＩＱサプリメントとしても有名です。
脳内の血流を増加してくれるので、集中力、記憶力が増します。
ＩＱアップを考えているなら、摂取するのも良いでしょう。

この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。

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